Kategoriler
Hayat Hileleri İlginç Bilgiler

Böbrek Sağlığını Korumak İçin 10 Önemli İpucu

Küçük boyutlarına rağmen böbreklerin vücutta çok önemli işlevleri vardır. Böbrekler, vücutta ihtiyaç duyulmayan maddeleri filtreleme ve uzaklaştırma işlevi görür. Böbrekler düzgün çalışamazsa bu maddeler vücutta depolanır ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden böbreklerimizi sağlıklı tutabilecek şeyler yapmak hepimiz için önemlidir. Aşağıdakiler, böbrek sağlığını korumak için yapabileceğiniz birkaç şeydir.

1. Geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının

İnsanların uyumak yerine ayakta kalmayı seçtiklerinde kullandıkları her türlü mazeret aslında haklı değildir. Neden hepiniz çok çalışıp hastalanıyorsunuz? Vücut bir makine gibidir, dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yeterince dinlenmezseniz, vücudunuz zayıflar ve kolayca hastalanır.

Mümkün olan en kısa sürede yapılacak iş olduğunda anlaşılabilir bir durumdur. Ancak son teslim tarihini görmeye çalışın, bu kadar yakın mı, uykunuzu atlamanız mı gerekiyor? İhtiyacınız olan şey, işinizin sorunsuz devam etmesi ve uykunuzun rahatsız olmaması için iyi bir zaman yönetimidir. Vücudun sağlıklı ve zinde kalması için her gün en az 8 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır.

2. Doğru Diyet Yapın

Yemek, bir kişinin böbreğinin sağlık durumunu belirleyen şeylerden biridir. Nitekim günümüzde yemeklerin hızlı ve tabii ki lezzetli tatlarla servis edildiği restoranlar giderek artmaktadır. Ancak lezzetli ve hızlı olması sağlık için illa ki iyi değildir. Vücuda hangi yiyeceğin girdiğini belirleyebilmeliyiz.

Doğru besin kombinasyonunu belirlemek böbrek sağlığınızı yapabilir ve koruyabilir. Lif, protein ve düşük şeker açısından zengin bu besinler aslında böbrek için iyidir. Bu nedenle sebzeleri gördüğünüzde asla korkmayın veya tembel olmayın. Proteini hayvanlardan veya bitkilerden bulabilseniz de seçim sizin.

3. Kan Şekeri Kontrolü

Böbrek sağlığını korumak için kan şekerini de kontrol etmelisiniz. İnsanların kan şekerini kontrol etmeyi unuttukları için böbreklerinde sorun yaşadıkları birçok durum vardır. Yüksek kan şekeri birkaç nedenden kaynaklanabilir. Tembel egzersiz, fazla kilolu olmak, sağlıksız beslenme, alkol ve diğer birçok neden gibi.

Kan şekerinin ne kadar yüksek olduğunu göremediğimiz için düzenli olarak bir doktora görünmeliyiz. Yılda en az bir kez vücuttaki kan şekerinizin ne kadar yüksek olduğunu kontrol etmelisiniz. Kan şekeri ile ilgili sorunlarınız olduğunu fark ederseniz, bu kan şekeri sorunlarını azaltmak veya ortadan kaldırmak için doktorunuzun talimatlarını takip etmeye devam edin.

Ayrıca: Böbrek Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?

4. Tuz Alımını Kontrol Edin

Tuzsuz yiyeceklerin tadı düz, tatsız ve tatsız olacağı doğrudur. Bu yüzden en azından bir yiyeceğe lezzet katmaya yetecek kadar tuz ekleyin. Ölçülü eklendiğini, sağlığa iyi gelmediği için aşırı eklemeyin.

Kendi yemeğinizi pişirdiğinizi ve tadına tuz eklediğinizi varsayalım. Ancak dışarı çıkarsanız, bir restoranda yemek yerseniz veya süpermarkette atıştırmalık satın alırsanız, bu yiyecekler de tuz kullanılarak işlenir. Bu yüzden yediğiniz yemeğe gerçekten dikkat etmeniz gerekiyor. Tuz da almayın çünkü tuzun vücut için olumlu faydaları vardır.

5. Yeterince su için

Sade su dışında soda, alkol ve diğer içecekler de lezzetlidir. Ancak yine de su vücut için çok önemlidir ve her yerde bulunması kolaydır. İçme suyu eksikliği, bir kişinin sadece susuz kalmasına ve başının dönmesine neden olmaz. Vücudumuzda yeterince sıvı yoksa su içerek böbrek bile etkilenebilir.

Su içerek vücutta yeterince sıvı alın. Çok ihtiyacın yok, eksiklik bile yok. Vücudun hala düzgün çalışabilmesi için günde yaklaşık 3-4 litre. Çok fazla içmek midenizi şişirebilir ve sık sık tuvalete gidip gelmenize ve böbreğin vücuttaki fazla maddelerden kurtulmak için daha fazla çalışmasına neden olabilir.

6. Alkol ve Sigaradan Uzak Durun

Pek çok insanın aslında sağlık için kötü olan şeyleri yapmayı sevdiğini görmek çok şaşırtıcı. Ancak sağlıkları için olumlu şeyler yaparken, bunu yapmak konusunda isteksizdirler. Örneğin sigara ve alkolü ele alalım, etrafta sigara içen ve aynı zamanda alkollü içki içen birçok insan var. Bu iki şeyin sağlık için iyi olmadığı açıktır.

Sadece sigara için, bu küçük nesnenin içilmesi birçok hastalığa neden olmuştur. Tek başına ambalajda bile, sigaradan kaynaklanabilecek bir takım sağlık sorunları hakkında bilgi verilmektedir. Alkol de aynı derecede tehlikelidir. Alkollü içeceklerin sık sık içilmesi, özellikle böbrek ve karaciğeri kötü etkileyebilir.

7. Kilo Kontrolü

Ne tür ebeveynlerde doğmak istediğimizi gerçekten seçemiyoruz. Ama sonra ne olacak, seçim sizin. Örneğin, obez bir geçmişi olan bir ailede bir çocuk doğar. Çocuk kesinlikle obezite genlerine sahip olacaktır. Ancak bu, çocuğun sadece vazgeçtiği anlamına gelmez.

Kontrolsüz kilo alımına izin vermek aslında böbreğe zarar verebilir. Böbrek sağlığını korumak için kilomuzu kontrol etmeliyiz, aşırı kilolu veya obez olmakla aynı şey değil. Kilo nasıl kontrol edilir? Onu yiyerek, dinleyerek ve aktif olarak hareket ederek kontrol edebilirsiniz.

8. Spor

Birkaç yeni hastalığın ortaya çıkması, birçok insanın sağlığı korumanın önemli olduğunu anlamaya başlamasına neden oldu. Hastaysak çok paraya sahip olmanın faydası yok. Zor kazanılan para, sağlığı normale döndürmek için boşa harcanmalıdır. Sağlığı korumanın bir yolu egzersiz yapmaktır.

Bir kişinin ne kadar süre egzersiz yapması gerektiğine dair kesin standartlar yoktur. Özellikle farklı insanların meşguliyeti göz önüne alındığında. En azından sevdiğiniz bir egzersiz türünü seçebilir ve ardından bunu düzenli olarak yapabilirsiniz, bu sağlıklı bir vücudu korumak için olumlu bir adım haline gelmiştir. Kan basıncı ve kan şekeri korunur, enerji seviyeleri de yükselir.

9. Takviye ve ilaç tüketirken dikkatli olun

Ayrıca ilaç ve takviye tüketiminin böbrek sağlığı üzerinde de etkisi olabileceği unutulmamalıdır. Öncelikle, takviyelerin ilaçlardan farklı olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır. Takviyeler, vücudun performansını tamamlamak veya desteklemek için tüketilen besinler veya ek öğelerdir. Takviye almakta veya almamakta özgürsünüz.

İlaç, sağlık sorunlarını tedavi etmek için tüketilmesi gereken bir şeyse. Yani bu ilaç tüketim için zorunludur. İlaç ve takviye almak dikkatsizce yapılamaz. Doktorun ismine danışmanız gerekiyor. Doktorun sizin tüketmeniz için doğru dozu belirlemesine izin verin. Dikkatsiz ve aşırı ilaç ve takviye tüketimi böbrek yetmezliğine neden olabilir.

Günlük yaşantınızı kolaylaştıracak hayat hileleri ve pratik bilgiler için abone olmayı unutmayın!

10. Rutin Sağlık Denetimleri

Sadece dışarıdan birini yargılayamayız. Belki dışarıdan zinde, taze ve sağlıklı görünüyor, ama bu sadece dış görünüşüdür. Vücutta gerçekte neler olup bittiğini bilemeyiz. Bu kişi bile kendi vücudundaki sağlık durumunu mutlaka bilmiyor. Bu yüzden vücuttaki sağlık durumunu belirlemek için bir şeyler yapılması gerekiyor.

Bunun tek yolu düzenli olarak bir doktora görünmektir. Sadece vücutta garip semptomlar olduğunda değil, sadece doktora gittik, semptomlar ortaya çıkmadan önce bile rutin olarak kontrol ettirmeliyiz. Vücutta bir şey olursa, daha kötüye gitmesini önleyebiliriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir