İkigai: Japonların Uzun Mutlu Yaşamın Sırrı Nedir?

İkigai: Japonların Uzun Mutlu Yaşamın Sırrı Nedir?

156
  • Uzun, sağlıklı ve doyurucu bir yaşamın Japon sırrına Ikigai denir. “Ikigai” kitabının yazarı CNBC haber kanalında yer alan bir makalede yaşam tarzının temel yönlerini özetlemektedir.
  • Japoncada iki, “yaşamak” ve gai “akıl” anlamına gelir. Bununla İkigai, “yaşamaya değer olan” olarak tercüme edilebilir.
  • Beş sütunun yardımıyla İkigai, küçük başlamayı, salıvermeyi öğrenmeyi, uyum ve sürdürülebilirliği yaşamayı, küçük şeylerin neşesini keşfetmeyi ve burada ve şimdi olmayı, sağlıklı ve doyurucu bir yaşamın ne olduğunu anlatır.

Japonya’da uzun, sağlıklı ve doyurucu bir yaşamın sırrı tek kelimeyle özetlenebilir: Ikigai. Japon bilim adamı Ken Mogi “Ikigai” kitabında geleneksel yaşam sanatını özetlemeye ve açıklamaya çalışıyor. “CNBC” haber kanalındaki bir makalede kitabın yazarı, bazı temel deneyimlerini ve görüşlerini özetliyor. İkigai ne demek, İkigai nedir?

Japonca anlamında -e “yaşa ve gai “Sebep”. Bu, İkigai’nin “yaşamaya değer olan” olarak çevrilebileceği anlamına gelir. Bu tür yaşam sanatı çok eskidir, Heian döneminden (MS 794-1185) gelmektedir. Uzun bir süre bu yaşam tarzı sahneden kayboldu, birkaç on yıl öncesine kadar dünyanın her yerinden insanların dikkatini çekti. Ikigai yaşam tarzı, özellikle anakara Japonya’nın güneyindeki bir grup ada olan Okinawa’da belirgindir. Takımadalar, sözde mavi bölgelere ait olduğu ve dünya çapında en yüksek asırlık oranına sahip olduğu için “Ölümsüzler Ülkesi” olarak da adlandırılır.

Sabah kalkma sebebi

Mavi bölgeler kavramı, ödüllü gazeteci Dan Buettner’a kadar uzanıyor. 2009 yılında “100+ Nasıl Yaşanır” başlıklı bir konferans verdi ve araştırmalarını dünyanın özellikle çok sayıda yaşlı insanın bulunduğu bölgelerde yaptığını bildirdi. Buettner, bu tür toplam beş mavi bölge belirledi. Okinawans en yüksek yaşam beklentisine sahiptir. Amerikalı gazeteci, “Amerika’da yetişkin hayatımızı iki kategoriye ayırıyoruz: çalışma hayatımız ve emeklilikteki hayatımız,” dedi. Okinawa’da emeklilik için tek bir kelime bile yok. Bunun yerine Ikigai var. “Ikigai, sabah kalkmanın nedeni bu.

Gazeteci, araştırması için takımadalardan insanlarla birçok röportaj yaptı. Örneğin, 101 yaşında bir balıkçı için Ikigai, ailesi için haftada üç kez balık yakalamak anlamına geliyordu. 102 yaşındaki bir karate ustası için Ikigai, karate öğretebilmek anlamına geliyordu. Ve 102 yaşındaki bir kadın için, büyük-büyük-büyük-torununu kucaklayabilmek, bu yaşam sanatının özüydü. Sarılmanın her biri cennete bir sıçrayışmış gibi tarif etti. Bir bütün olarak, bu kişisel ikigai biçimleri yaşama sanatını tanımlayan şeyi tanımlar: yaşamda bir amaç, anlam ve motivasyon duygusu.

Ikigai’nin de sağlık yararları var

Araştırmacılar yıllardır uzun ve sağlıklı bir yaşamın nedenlerini araştırıyorlar. Uzun ömürlülük için değer taşıdığına inanılan yeni yönler ortaya çıkmaya devam ederken, araştırmalar hayattaki amaç duygusunun da anahtar bir bileşen olduğunu göstermiştir. 2008 yılında, Japonya’daki Tohoku Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, 40 ile 79 yaşları arasındaki 50.000 kişinin sağlık verilerinin incelendiği bir araştırma yaptı. Verilerin değerlendirilmesi ile bağlantılı olarak, katılımcılar İkigai yaşam tarzını yaşadıklarını hissedip hissetmediklerini belirtebildiler.

Ikigai’den sonra yaşadıklarını söyleyenler daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ve daha düşük ölüm oranına sahipti. Japon yaşam tarzını yaşayan katılımcıların yüzde 95’i ilk anketten yedi yıl sonra hala hayattaydı. Bu, İkigai tarafından yaşamadıklarını söyleyenlerin yüzde 83’ü ile karşılaştırılıyor. İkigai’nin uzun bir ömür için bir garanti olup olmadığı, bu bireysel çalışma temelinde belirlenemez. Ancak sonuçlar, bir amaç duygusunun mutlu ve aktif bir yaşamı teşvik edebileceğini gösteriyor.

Her Ikigai bireyseldir

İkigai’yi bulmanın tek bir doğru yolu yok. Bazıları için diğerlerinden çok farklı görünebilir. Kendi kişisel ikigai’nizi bulmak istiyorsanız, bunu kendinize birkaç basit soru sorarak yapabilirsiniz: Sizi ne mutlu eder? Neyde iyisin? Neyi ve kimi takdir ediyorsun? Sabah kalkmanız için sizi motive eden nedir?

Ikigai’nizi bir gecede bulamayacaksınız. Kitabın yazarı Ken Mogi’nin verdiği bir ipucu, İkigai’nin beş şartını öğrenmektir. Bu sütunları düşüncelerinize ve eylemlerinize eklerseniz, kişisel ikigai’nizin zaman içinde gelişmesini sağlayabilirsiniz.

1. Küçük başlayın

Küçük başlamak, yaşama sanatının ilk ayağıdır. Yazar, her şeyden önce küçük adımların onları mükemmel bir şekilde yürütmekle ilgili olduğunu söylüyor. Bu hayatta yaptığınız her şey için geçerli. Örneğin, çiftçiler en iyi ve en lezzetli ürünleri yapmak isterler. Sadece ürünün kendisine dikkat etmekle kalmaz, aynı zamanda ürüne kadar her ara adımın bilinçli bir şekilde yapılmasını sağlarlar. Doğru toprağı sağlarlar, budayıp sularlar. Çok küçük başlarsınız, ancak büyük sonuçlar alırsınız.

2. Bırakmayı öğrenin

Bırakmak, takıntılarınızdan kurtulmak demektir. Bırakmak, yalnızca önemli şeyleri net ve olumlu bir şekilde görmek anlamına gelir. Kendini kabul etme pratiği, bu direğin önemli bir parçasıdır. Aynı zamanda bazen yüzleşmemiz gereken en zor görevlerden biri de olabilir. Bununla birlikte, bir engeli aşabilirseniz ve çıkan şeyden memnunsanız, inanılmaz derecede değerli bir varlık olabilir.

3. Canlı uyum ve sürdürülebilirlik

Sürekli çatışma içinde olduğunuz bir ortamda olduğunuzda hedeflerinize ulaşamazsınız. Bir topluluk duygusuna alışmak ve bunu sürdürmek, sizi hayatın özellikle zor zamanlarından geçirecek güçlü bir destek sağlayacaktır.

4. Küçük şeylerin neşesini keşfedin

Bu sütun sizin için nasıl görünürse görünsün, küçük şeylerin neşesini keşfetmek özellikle zenginleştiricidir. Bir fincan kahve, güneş ışınları, güzel bir sohbet – her ne ise, her sabah kalkmanız için sizi motive etmelidir. Yazar, işe giderken diğer insanların trende oynadıkları shogi’yi (Japon satrancı) izliyordu diyor. En güncel bilim haberleri Dırdırcı.net’te!

5. Burada ve şimdi olmak

Yazara göre, burada ve şimdi yaşamak belki de hepsinin en derin ayağıdır. Her şeyden önce, şimdiye konsantre olmak ve geçmişten veya gelecekten rahatsız olmamak önemlidir. Mogi için pratik yapmak, her gün dikkatli olmak demektir.




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir