Kategoriler
Hayat Hileleri İlginç Bilgiler

Mutlu Çiftlerin Uyumadan Önce Yaptığı 11 Şey

Yatmadan önce partnerinizle kaliteli zaman geçirmeniz çok önemlidir. Birlikte ne kadar zaman harcamanız gerektiği önemli değil – bir saat veya sadece birkaç dakika. Sadece eğlenmek, konuşmak ve birlikte sevginizi göstermekle ilgiliyse, ihtiyacınız olan tek şey bu.

1. Telefonlarınızı sessiz moda alın ve kaldırın.

Sosyal medyaya bağımlılık, vücudunuzdaki oksitosin salınımını baskılar. Bu hormon duygusal yakınlık ve bağdan sorumludur. Psikoterapist Carol C. basit bir kurala uymanızı tavsiye ediyor: Telefonlarınızı kapatın veya saat 9’da noktanın üzerine koyun.

2. Çalışmayı unutun.

İşi unutmaya çalışın ve yatağınızdayken iş e-postanızı kontrol etmeyi bırakın. Yarın işte üretken olabilmeniz için bu zamanı birlikte geçirmek ve dinlenmek çok daha iyi. Yatakta konuşma, çiftleri duygusal olarak birbirine bağlar, sorunları unutmalarına yardımcı olur ve onları rahatlatır. İş, mali sorunlar veya eşinizi endişelendirebilecek herhangi bir şey hakkında konuşmaktan kaçının.

3. Partnerinizle aynı anda yatağa gidin.

Birçok çift gün boyu birbirini görmez ve farklı zamanlarda yatma alışkanlığı vardır. Psikolog Curt S.’ye göre mutlu çiftler dişlerini birlikte fırçalar ve aynı anda yatarlar. Bu, ilişkilerinin sıcaklığını ve samimiyetini korumalarına yardımcı olur.

4. Bir rutini takip edin.

Her gün aynı yatağa sahip olmak daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Tanıdık bir rutini takip ederken, beyniniz yaklaşan yatma vaktinin sinyalini alır ve vücudunuzu uykuya hazırlar. Eşinizle aynı rutini takip ederseniz, ilişkiniz daha samimi ve güvenilir hale gelecektir.

5. İçten bir konuşma yapın.

Birbirinizin duygularına dikkat edin. Tavsiyeye veya sorunlara anında çözüm bulmaya gerek yok. Bazen sadece konuşmak ve sevdiklerimizin ilgisini ve desteğini hissetmek isteriz.

Psikolog Emil, uyumadan önce eşinize karşı olumlu duyguları ifade ederek birkaç dakika geçirmenizi önerir. Bu, günü olumlu bir şekilde bitirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca genel ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

O gün olan her şeyi unutmaya çalışın ve tüm sorunlarınızı ve endişelerinizi yatak odası kapısında bırakın. Partnerinize onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Duygularınızı ifade ederken ciddi ve samimi olmanız çok önemlidir.

6. Tartışmayın veya hararetli konuşmalara girmeyin.

Curt S., yatmadan önce hararetli tartışmalara karışmamamız gerektiğini hatırlatıyor. Yatakta tartışmak asla bir sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Bunun da ötesinde, ikiniz de uykuya dalmakta zorlanacaksınız ve ertesi gün kendinizi depresyonda hissedeceksiniz.

7. Yatak odanızdaki çocuğu özgür tutun.

Psikolog Jonas’a göre, çocuklarınızın ancak kabus gördüklerinde yatağınızda uyumasına izin verebilirsiniz. Diğer tüm zamanlarda, yatak odanız özel alanınız olmalıdır. Yakınlığınızı korumak için ikiniz için de bu alana sahip olmanız gerekir.

8. Yatağı evcil hayvanlarınızla paylaşmayın.

Araştırmalar, evcil hayvanlarıyla uyuyan insanların% 63’ünün yeterince uyumadığını gösteriyor. Evcil hayvanınız gece boyunca uyuyamaz ve genellikle uykunuzu bozar. Ayrıca, yatağınızda bir evcil hayvan bulundurmak, yatak odanızdaki “iki kuralını” ihlal ediyor.

9. Alkol veya sigara içmeyin.

Birçok çift romantik bir atmosfer yaratmak için yatmadan önce bir kadeh şarap içmeyi sever. Bununla birlikte, vücudunuz alkolü sindirirken uykunuzun geri kalanı kısalır. Bu, sabah uyandığınızda kendinizi yorgun, dikkatinizin dağınık ve kolayca sinirlenmenize neden olur. Alkol ayrıca horlamayı da mümkün kılar ve sigaradaki nikotin uykusuzluğa neden olur.

10. Birbirinize masaj yapın.

Ulusal Uyku Vakfı uzmanları, yatmadan önce hafif ve rahatlatıcı bir masajın uykunuzun kalitesini artıracağını, kaygıyı azaltacağını ve çiftleri birbirine yaklaştıracağını doğruluyor.

Hayatı Kolaylaştıran Bilgiler şimdi Dırdırcı’da

11. Sarılmaları ve öpücükleri unutma.

Yatmadan önce partnerinizi öpmeyi unutmayın ve zaten yataktaysanız birkaç dakika kucaklaşın. Çok rahatlatıcıdır ve olumlu duygular uyandırır. Psikologlar, uyurken kucaklaşırsanız ilişkinizin başının belaya girmeyeceğinden emindir.

Ayrıca…

Uykusuzluk çekiyorsanız, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyin.

  • Öğle yemeğinden sonra kahve içmeyin.
  • Daha erken kalk.
  • Yatmadan önce atıştırmayın.
  • Güzel ve pahalı bir nevresim satın almak daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
  • Hafta sonları şekerleme yapmayın.
  • Tüm armatürleri yatak odanızın kapısının önüne bırakın.
  • Yatak odanıza biraz temiz hava alın.
  • Yatmadan önce sıcak bir banyo yapın.
  • Akşam 9’dan sonra çalışmamaya çalışın
  • Yatmadan önce çok fazla su içmeyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir