Yatmadan Önce Kaçınılması Gereken 10 Yiyecek

Yatmadan Önce Kaçınılması Gereken 10 Yiyecek

105

Ne kadar hızlı uyuyabileceğiniz birçok şeye bağlıdır. Bunlardan biri uyumadan önce yediklerinizdir. Hızlı uyumak istiyorsanız yatmadan önce yememeniz gereken bazı yiyecekler vardır.

Uykusuzluk problemi yaşamak istemiyorsanız veya uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce yememeniz gereken 10 yiyeceği inceleyin.

1. Dondurma

Tatlıyla kapatıldığında akşam yemeği mükemmel olur. En popüler tatlı yiyeceklerden biri dondurmadır. Dondurmanın ilginç, tatlı bir rengi vardır ve diğer yiyeceklerle kolayca birleştirilebilir. Lezzetli tadının arkasında dondurma aslında uyumanı zorlaştırabilir.

Şekerin vücudu uyanık tutan bir etkisi vardır. Bunun nedeni, sütten işlenen dondurma ve yiyeceklerin yüksek yağ ve şeker içeriğine sahip olmasıdır. Tek başına şeker uyumanı zorlaştırabilir, buna yağ eklenir. Biraz zor olsa da hızlı uyumak istiyorsanız ve diyet yapıyorsanız yatmadan önce bu yiyeceklerden uzak durmayı tekrar düşünmelisiniz.

2. Makarna

Karbonhidratlar enerji sağlayabildikleri için gerçekten önemli bir besindir. Ayrıca karbonhidrat içeren birçok yiyecek vardır. Pirinç dışında karbonhidratlar da makarnadan elde edilebilir. Açıkçası makarna daha çekici çünkü çok fazla makarna türü var. Yani deneyebileceğiniz birçok varyasyon olabilir.

Öğle yemeği için makarna iyidir. Ancak akşam yemeği için makarna tavsiye edilmez. Makarna, vücudun uyumasını zorlaştırabilecek karbonhidratların yanı sıra şeker içerir. Ayrıca geceleri tüketirseniz makarna yağ olarak saklanabilir. Makarna tüketmek istiyorsanız, buğday gibi kompleks karbonhidratlardan yapılan makarnalara bakabilirsiniz.

3. Yağ Oranı Yüksek Yiyecekler

Yağlı yiyecekler çok lezzetlidir. Yağlı yiyecekler sadece kızartılarak işlenen gıdalardan değil aynı zamanda fast food’dan da gelir. Fast food bile çoğunlukla kızartılarak pişirilir.

Patates kızartması, pizza, hamburger ve kırmızı et oldukça yüksek yağ içeriğine sahiptir. Dinlenmek ve kaliteli bir uyku çekmek istiyorsanız yatmadan önce bu yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

4. Diüretik Gıdalar

Diüretik, vücudu sistemden suyu almaya teşvik edebilen bir maddedir. İdrar söktürücü yiyecekler tüketmek, bir kişinin tuvalete gidip gelerek idrara çıkmasına neden olabilir. Açıkçası yatakta kendinizi rahat hissettiğinizde bu çok can sıkıcı olacaktır, ancak kendinizi rahatlatmak için tuvalete gitmeniz gerekir.

Kereviz, havuç, salatalık, zencefil, karpuz ve alkol gibi idrar söktürücü gıdalarda bulunan yiyecekler. Yani artık idrar yapmaktan rahatsız olmak istemiyorsanız, geceleri idrar söktürücü yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Belki uyumadan önce değil, uykuya daldığınızda işemek zorunda olduğunuz için uyanmaya zorlanmanız da olabilir.

5. Baharatlı Yiyecek

Baharatlı yiyeceklerin uyumakta güçlük çeken bir kişi için temel sorun olduğu iyi bilinmektedir. Bunun nedeni baharatlı yiyeceklerin vücut ısınızın yükselmesine neden olabilmesidir. Aslında insan vücudunun iyi dinlenebilmesi için ısısını düşürmesi gerekir. Baharatlı yiyeceklerin neden olduğu mide problemlerinden bahsetmiyorum bile.

6. Domates Sosu

Domates sosunun asit oranı çok yüksektir. Bu yüksek asitlik seviyesi vücudu geceleri uyanık tutabilir. Akşam yemeğini domates sosu ile yerken vücudun rahatlaması uzun zaman alır. En azından vücudun yemek ve domates sosu yemesi en az 3 saat sürer.

7. Alkolsüz İçecekler

Alkolün gece tüketimi için kötü olduğu ortaya çıkarsa, bu, yalnızca soda içerek gerekçelendirme aradığınız anlamına gelmez. Alkollü alkolsüz içeceklerin uyku kalitesine kötü etkisi vardır. Bu nedenle geceleri meşrubat içilmesi tavsiye edilmez.

Sıfır şeker olarak etiketlenmek istiyorsanız, soda hala şeker içerir. Bu şeker bir kişiyi geceleri uyanık tutabilir. Şekerli içecekler içtikten sonra uyumaya zorlamak kilo alımını etkileyebilir. Ve yine, şişkinlik sodadan kaynaklanıyorsa uyumak zor olacaktır.

8. Kırmızı Et

Kırmızı et yüksek protein içeriğine sahip olduğu için tüketime iyi gelir. Ayrıca protein, kas iyileşmesi ve gelişimi için temel besindir. İyi olmasına rağmen kırmızı etin verdiği olumsuz etkiler vardır. Bu etki uykuyu zorlaştırmaktır.

Tüm kırmızı etler çok yüksek protein içerir. Bu yüksek proteinin sindirilmesi daha fazla zaman alır. Bu nedenle biri kırmızı et yediğinde vücut hala aktiftir ve dinlenmeye davet edilmek istemez. Yine de protein alabilmek için yumurta ve tempeh gibi diğer yiyeceklere geçebilir veya yatmadan bir veya iki saat önce yemek yiyebilirsiniz.

9. Kafein

Kahve severler, kahvenin vücudu her zaman uyanık tutabilen bir içecek olduğunu anlamış olmalılar. Okul veya ofis işi için gece geç saatlere kadar ayakta kalmak zorunda kalanların da güzel bir geceye eşlik etmek için refakatçi olarak kahveye ihtiyacı olacak.

Kahvede kafein adı verilen bir madde bulunur. Kafein, vücudu uyanık tutan şeydir. Kafein, kalbin daha hızlı atmasını sağlayabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Bir enerji artırıcı olarak iyi olan kahve, çok yorgunsanız ve dinlenmeye ihtiyacınız varsa geceleri tüketmek aslında tehlikelidir. Yatmadan Önce Kaçınılması Gereken 10 Yiyecek ve çok daha fazlası Dırdırcı.net adresinde!

10. Alkol

Belki alkolün birisinin daha hızlı uyumasına yardımcı olabileceğini düşünüyorsunuz. Gerçekleşen gerçeklik öyle değildi. Alkol, bir kişinin hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olabilir, ancak uyku kalitesi bir sorudur.

Alkol gerçekten de çok güçlü bir uyuşukluk hissi yaratabilir. Bu uyuşukluk ortaya çıktığında hangi kişi hayatta kalabilir, rahat bir yer bulursa kesinlikle hemen uyuyacaktır. Ancak alkolden aldığınız uyku kalitesi iyi değildir. Alkol aslında REM ile etkileşime girebilir. Bu yüzden uyanan birçok insan bir gece alkol içtikten sonra baş ağrısı çeker.




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir